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Exercícios para fazer em casa


09/04
Exercícios para fazer em casa

Nem todo mundo gosta de ir pra academia! Mas não pode ficar sem se exercitar! Se você prefere fazer atividades físicas em casa, confira algumas dicas de exercícios fáceis que podem ser feitos no conforto da sua casa.

1 – Pular corda: É um excelente exercício aeróbico. Com 15 minutos, lá se vão 180 calorias fora! Fortalece os ossos e membros inferiores. Comece devagar: com 5 minutos, depois 10 até chegar a 15 minutos. Use roupas confortáveis e tênis com amortecimento. Para evitar lesões, mantenha o corpo reto, sempre olhando pra frente.

2 – Bicicleta imaginária: Você deve deitar-se no chão, com as pernas para cima imitando movimentos de pedalada. Contraia o abdômen, ajuda muito!

3 – Agachamento: Deixa coxas e bumbum bem definidos. Afaste as pernas, estique os braços, coluna ereta e agache-se, como se fosse sentar em uma cadeira, porém sem mover o tronco pra frente. As coxas devem ficar paralelas ao chão.

Fácil né? Mas não esqueça de fazer alongamento antes e depois, e claro, busque ajuda de um profissional para executar os movimentos corretamente e não sofrer nenhuma lesão!

 

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